24 November 2013, Comments Comments Off on Makanan Untuk Menu Diet Sehat

Melakukan program diet memang sulit dilakukan bahkan kadang cenderung menyiksa. Diet memang erat kaitannya dengan konsekuensi, artinya kita harus memiliki komitmen untuk menahan diri dengan tidak mengonsumsi makanan yang seharusnya menjadi pantangan saat diet. Perlu diketahui, diet bukan berarti mengurangi makan atau bahkan puasa. Cukup makan dengan porsi biasa, namun menu makanan tersebut yang perlu diperhatikan. Dengan kata lain, menu makanan yang kita konsumsi harus memenuhi standar menu diet sehat tanpa harus mengurangi porsi makan.

Nah, apa saja menu yang harus dikonsumsi sewaktu melakukan program diet? Berikut ini informasinya:

makanan untuk menu diet sehat

Sayur-sayuran hijau

Sebenarnya tingkat keberhasilan program diet dipengaruhi oleh asupan jumlah kalori serta karbohidrat yang kita konsumsi. Disini sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menu diet sehat karena kandungan kalorinya cukup rendah. Jadi meskipun dikonsumsi dalam jumlah besar tidak akan menyebabkan obesitas (kegemukan). Sayuran hijau juga kaya serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan.


Tahu

Banyak pihak yang mengatakan, seseorang yang mengalami obesitas akan mengonsumsi makanan lebih sedikit setelah ia makan tahu. Hal ini cukup beralasan karena tahu merupakan sumber protein dan serat yang memiliki efek mengenyangkan. Untuk diet sehat sebaiknya mengonsumsi tahu alami tanpa bahan tambahan apapun termasuk gula. Gula hanya akan membuat program diet menjadi kacau.

Gandum

Gandum salah satu bahan makanan kaya serat yang terbukti fektif mengurangi nafsu makan. Mengonsumi makanan dari bahan olahan gandum sangat ideal untuk memenuhi menu diet sehat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya dikombinasikan dengan beberapa jenis buah kaya serat seperti strawbwery dan anggur.

Kacang Almon

Jika dikonsumsi, jenis kacang almon berpengaruh positif terhadap sistem pencernaan. Kacang almon kaya zat penilanin yaitu sejenis asam amino yang berfungsi merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) dalam organ pencernaan. Hormon tersebut bekerja untuk memberi efek kenyang lebih lama.

Daging Kalkun

Memang kelihatannya daging kalkun seperti daging yang banyak mengandung lemak. Namun kalkun sangat bagus disajikan sebagai menu diet karena mengandung asam amino triptopan sebagai penghasil serotonin otak.

Asinan

Selain memberi efek menyegarkan, asinan termasuk sumber makanan rendah kalori. Dalam semangkuk asinan hanya terdapat sekitar 50 kalori saja. Namun kita harus teliti, jangan mengonsumsi asinan yang mengandung pewarna buatan karena dapat membahayakan kesehatan terutama pencernaan.

Bubuk Protein

Sajian dari bubuk protein selain nikmat juga banyak manfaatnya untuk program diet. Blender satu sendok bubuk protein dengan satu gelas susu almon, kemudian sajikan dengan menambahkan es batu. Kandungan protein dan kalsium dari kedua bahan tersebut mampu menekan nafsu makan serta menyimpan energi lebih lama.

Air putih

Air putih merupakan menu diet sehat yang wajib disajikan setiap hari. Selain untuk menetralisir racun-racun dalam tubuh, meminum segelas air putih juga dapat mengurangi nafsu makan. Direkomendasikan minum air putih minimal 8 gelas (2 liter) perhari agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Comments are closed.