19 November 2013, Comments Comments Off on Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Tak hanya asupan nutrisi dari makanan bergizi yang wajib dikonsumsi ibu hamil, tapi minuman  juga faktor penting yang harus diperhatikan. Minuman sehat untuk ibu hamil sangat berpengaruh terhadap janin dalam kandungan, untuk itu perlu ketelitian saat memilihnya.

minuman sehat untuk ibu hamil

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dalam kondisi apapun baik dalam keadaan hamil atau tidak, air putih sangat penting untuk kesehatan. Banyak manfaat yang bisa diambil dari air putih yaitu untuk melancarkan sirkulasi darah serta menetralisir toksin-toksin dalam tubuh yang tentu saja membahayakan kesehatan. Waktu hamil, tubuh membutuhkan pasokan cairan atau air putih minimal 8 gelas sehari (2 liter).


Selain air putih, berikut ini beberapa jenis minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil:

–          Jus buah

Jus buah sangat baik dikonsumsi karena vitamin yang terkandung didalamnya mampu menghilangkan rasa mual dan muntah yang biasanya muncul diawal-awal kehamilan. Tapi meski jus buah baik untuk kesehatan, namun keberadaannya masih kalah penting dari air putih dan buah asli. Mengapa? Karena buah dalam bentuk jus secara otomatis telah kehilangan kandungan serat. Hampir semua buah bisa dibuat jus, sebut saja jeruk, anggur, apel, jambu, melon dan sebagainya rata-rata mampu memberi efek positif bagi perkembangan janin. Dalam hal ini yang harus diperhatikan adalah penambahan gulanya. Asupan gula yang berlebihan bisa berdampak buruk untuk kesehatan terutama menyebabkan obesitas. Oleh karena itu akan lebih baik jika mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula.

Kandungan vitamin C pada jus buah sangat berguna untuk proses penyerapan zat besi. Untuk ibu hamil sebaiknya minum jus buah minimal 1 gelas perhari. Meskipun hampir semua buah baik untuk kesehatan, namun ada beberapa jenis buah yang justru berbahaya, contohnya nangka dan durian. Nangka dan durian banyak mengandung gas sehingga tidak baik untuk kesehatan terutama bagi ibu hamil.

–          Susu

Dimasa kehamilan susu merupakan minuman yang dianjurkan terutama karena kandungan kalsium dan vitamin D didalamnya. Dalam hal ini kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang janin dalam kandungan. Saat hamil, sebaiknya minum susu minimal 2 gelas perhari karena dimasa kehamilan kebutuhan kalsium cenderung meningkat. Susu yang dibutuhkan oleh ibu hamil bisa dari susu sapi biasa atau susu khusus untuk ibu hamil. Umumnya formula susu khusus untuk ibu hamil sudah diperkaya dengan bermacam-macam vitamin dan mineral seperti zat besi, asam folat, dan DHA.

Jika ibu hamil lebih memilih susu yang direkomendasikan oleh dokter, biasanya dokter akan menyertakan suplemen tambahan dalam bentuk kapsul atau tablet. Tidak semua ibu hamil suka minum susu sapi, untuk itu susu kedelai bisa dijadikan pilihan. Untuk masalah susu yang cocok dan suplemen tambahan apa yang dibutuhkan, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dulu dengan dokter ahli kandungan.

Minuman sehat untuk ibu hamil diatas memang sangat dianjurkan, namun kebutuhan cairan 8-12 gelas perhari yang didapat dari air putih wajib dipenuhi untuk mencegah dehidrasi, dan beberapa penyakit seperti infeksi kandung kemih atau gangguan ginjal.

Comments are closed.