Jenis Minuman Sehat Untuk Berat badan Ideal

19 November 2013, Comments Comments Off on Jenis Minuman Sehat Untuk Berat badan Ideal

Beberapa jenis minuman rasanya memang enak jika dikonsumsi. Bahkan tak jarang minuman tersebut membuat kita ketagihan karena efeknya bisa langsung menyegarkan. Namun harus kita waspadai bahwa tak semua minuman yang kita konsumsi setiap hari baik untuk kesehatan. Terdapat beberapa jenis minuman yang berbahaya terutama yang mengandung kadar gula berlebih, pewarna buatan, dan pemanis buatan. Selain membahayakan kesehatan terutama memicu penyakit diabetes, ketiga bahan tersebut juga berisiko meningkatkan obesitas (kegemukan) sehingga sulit untuk mendapatkan berat badan ideal. Untuk mendapatkan berat badan ideal, tentu saja harus memenuhi beberapa syarat diantaranya makanan kaya nutrisi dan minuman sehat.

Beberapa jenis minuman berikut ini ternyata mampu membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Mau tahu? Langsung saja simak informasinya berikut ini:


–          Jus apel

Jus apel jika dihidangkan tanpa tambahangula sangat bagus untuk memperoleh berat ideal. Apel mengandung quersetin dan fruktosa yang mampu mengurangi risiko penyakit diabetes. Rasa asam dan getir pada apel disebabkan oleh kandungan asam malat. Namun Anda harus tahu, selain membantu menyuplai energi untuk tubuh, asam malat mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh serta menetralisir penumpukan logam berat.

–          Jus Anggur Merah

Menurut penelitian, anggur merah mengandung lebih dari 154 kalori /8 ons penyajian. Selain mengandung potassium dan vitamin C, anggur merah (terutama kulitnya) juga mengandung senyawa anti kanker atau biasa disebut senyawa resveratrol. Potassium sendiri berfungsi untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga sangat tepat untuk pendamping menu diet. Khusus untuk wanita hamil dalam setiap harinya membutuhkan paling tidak 2 mg  potassium.

–          Jus jeruk

Diantara jenis jus buah yang sering dibuat, mungkin jus jeruk yang paling familiar. Minuman populer semua kalangan ini sangat kaya vitamin C. Meskipun kadang rasanya sedikit asam, namun dalam segelas jus jeruk mengandung banyak fitonutrisi yang ampuh mencegah risiko penyakit diabetes, penyakit jantung dan kanker. Mengonsumsi jeruk secara rutin mampu mencegah meningkatnya kolesterol jahat atau Low-Density Lipoprotein (LDL), yang berpotensi memicu penyakit kardiovascular.

–          Jus tomat

jenis minuman sehat untuk berat badan ideal

Sama seperti anggur, tomat mengandung banyak kalori (kurang lebih 53 kalori) serta nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, potassium, dan lycopene. Lycopene sendiri disinyalir sebagai anti oksidan alami yang merupakan senyawa anti kanker. Dengan mengonsumsi jus tomat secara teratur dapat mengurangi risiko kanker prostat sekitar 21 hingga 43 persen.

–          Jus Cranberry

Buah kecil berwarna merah tua ini populer dengan sebutan superfruit. Cranberry mampu menangkal radikal bebas terutama karena kandungan antioksidan proanthocyanidins tipe A di dalamnya. Antioksidan  pada buah cranberry juga dapat mencegah bakteri pathogen yang biasanya menempel pada selaput lendir. Selain itu cranberry juga mengandung polifenol yang cukup efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Untuk mendapatkan berat badan ideal, tentu saja beberapa jenis minuman sehat diatas harus diimbangi dengan konsumsi buah, sayuran, dan tentunya asupan nutrisi dari makanan bergizi lainnya.

Comments are closed.