20 March 2014
Comments 0
20 March 2014, Comments 0

Masa kehamilan merupakan masa yang penting bagi Anda untuk dijaga. Mulai dari menjaga pola makan hingga menjaga kesehatan janin dengan melakukan pemeriksaan ke dokter. Walaupun ibu hamil secara umum tak mempunyai pantangan makanan semasa kehamilan, namun tetap saja harus mengkonsumsi makanan yang sehat, khususnya pada trimester pertama atau awal proses kehamilan, karena masa-masa ini akan benar-benar berpengaruh pada kesehatan janin dan juga ibu yang mengandungnya.


Untuk Anda ketahui juga, pada tiap trimester waktu yang berbeda atau masa kehamilan yang berbeda, perawatan yang dilakukan pun berbeda-beda. Selain itu, ibu hamil juga akan merasakan hal yang tidak sama antara ibu hamil yang satu dengan ibu hamil lainnya.

Kembali membahas mengenai makanan pada masa kehamilan, berikut ini adalah makanan yang cocok untuk masa-masa tersebut:

Buah-buahan

Masa HamilKonsumsi buah pada masa kehamilan sangat bagus, terutama untuk membantu meningkatkan stamina dari ibu hamil. Contoh buah yang bagus untuk dimakan pada masa tersebut yaitu buah apel atau pisang, Anda dapat menjadikan kedua jenis buah ini sebagai pengganti camilan gorengan. Mengapa buah pisang? Ini dikarenakan buah pisang mengandung asam folat yang tinggi, di mana asam folat dapat membantu pertumbuhan dari sel otak pada bayi. Jika bosan konsumsi pisang secara langsung, maka bisa diakali dengan menjus buah tersebut, ataupun mencampurnya dengan salad, intinya yang Anda sukai saja. Alasan lain mengapa disarankan untuk konsumsi buah pada waktu kehamilan adalah buah mengandung serat yang tinggi, yang bisa membantu meningkatkan kekebalan dan metabolisme tubuh. Dengan konsumsi buah, niscaya Anda tidak akan mudah sakit dan lemas pada masa trimester pertama kehamilan.

Seafood

Makanan kedua yang baik untuk dikonsumsi pada masa kehamilan adalah seafood. Jadi, selain buah yang dapat mendukung perkembangan otak bayi, seafood pun demikian. Seafood disarankan untuk menjadi hidangan pada masa hamil karena kandungan proteinnya yang tinggi, selain itu juga mengandung asam lemak omega 3, di mana zat ini sangat membantu perkembangan dari otak bayi. Contoh seafood yang bisa dikonsumsi pada waktu hamil adalah udang, ikan, rumput laut dan cumi-cumi. Anda bisa juga mengkonsumsi seafood yang berupa sushi, karena lebih sehat, dibandingkan makanan seafood pinggir jalan yang menggunakan minyak jelantah. Pada saat hamil, sebaiknya dihindari dahulu makanan yang beresiko kotor.

Masalah ngidam

Jika Anda sudah pernah melalui masa kehamilan, maka tentu ngidam adalah istilah yang tidak asing bagi Anda. Ibu hamil sebagian besar mengidam makanan tertentu, yang biasanya tidak dapat diduga-duga, dan sang suami yang akan membantu ibu hamil untuk memperoleh makanan yang dingidamkan tersebut. Makanan yang dingidamkan juga tergantung pada selera dari ibu hamil. Tetapi, tipsnya adalah apabila makanan yang dingidamkan tidak sehat, sebaiknya jangan dipaksakan, hindarilah dan cari makanan yang sehat.

Tips memasak makanan pada masa kehamilan trimester pertama

Mengapa dibutuhkan tips khusus mengenai cara memasak makanan yang dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama masa kehamilannya? Ini karena pada masa tersebut, kondisi ibu hamil akan sering mual, dan sering memuntahkan makanan yang dikonsumsi. Dan kemudian timbul rasa bersalah, yang berakhir pada stress. Tipsnya mudah saja, sebaiknya menghindari makanan berminyak, masaklah makanan dengan cara direbus pada trimester pertama. Selain itu, hindari makan makanan yang berkolesterol tinggi karena selain tidak sehat, juga rasa mual akan mencuat kembali, tentu Anda tidak menginginkan hal ini terjadi bukan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *