17 November 2013, Comments Comments Off on Makanan Sehat Untuk Teman Aktifitas

Seseorang yang memiliki banyak kesibukan kebanyakan kurang memperhatikan makanan yang dikonsumsinya. Hal ini cukup beralasan mengingat padatnya aktifitas membuat pentingnya makanan sehat menjadi faktor yang diabaikan. Padahal asupan nutrisi dari makanan sehat sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh terhadap serangan berbagai macam penyakit. Jika tubuh kekurangan makanan bergizi tentu saja sangat merugikan, terutama bisa mengganggu rutinitas sehari-hari.

Apakah Anda termasuk workaholic alias penggila kerja yang sering mengabaikan konsumsi makanan sehat? Apakah kesibukan sering membuat Anda lupa pentingnya gizi untuk tubuh? Apa solusi terbaik untuk Anda?

makanan sehat

Konsumsi Cemilan

Solusi terbaik untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk mengonsumsi makanan sehat adalah membiasakan ngemil. Pertanyaannya, apakah membiasakan ngemil berarti mengajak Anda menjadi orang gemuk? Bukankah cemilan sangat berpotensi menimbulkan obesitas? Pengertiannya bukan seperti itu. Artinya Anda harus memilih atau membuat cemilan yang menyehatkan dan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Karena makanan apapun jika dikonsumsi berlebihan, tidak akan memberi efek positif pada tubuh. Untuk cemilan sebagai pengganti makanan sehat, bisa Anda simak rekomendasinya berikut ini:


–          Kacang dan Buah-buahan

Buatlah snack dari bahan kacang dan buah-buahan. Makanan jenis kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang mampu menurunkan kolesterol. Campurkan kacang-kacangan dengan buah-buahan segar seperti apel, nanas, canbery dan sejenisnya. Buah-buahan yang mengandung serat tersebut bisa membuat perut kenyang lebih lama disaat-saat sibuk.

–          Sereal

Saat sibuk Anda bisa mengonsumsi cemilan sehat yakni sereal dicampur susu untuk mengisi perut. Sereal sendiri berfungsi sebagai pengenyang perut karena mengandung karbohidrat yang seimbang untuk tubuh.

–          Coklat

Selain mengenyangkan, coklat juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun begitu Anda harus hati-hati, pilihlah jenis coklat yang rendah gula, dan batasi mengonsumsinya maksimal 50 gram sehari.

–          Buah dan Sayuran Segar

Jika Anda terlalu sibuk di kantor sehingga tidak punya cukup waktu untuk makan siang diluar, tidak ada salahnya Anda membawa bekal dari rumah. Sebaiknya makanan tersebut berupa makanan dari potongan buah segar dan sayuran. Perlu Anda ketahui, buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin dan serat tinggi yang baik untuk mencegah dehidrasi.

–          Yogurt

Karena Anda sibuk, tentu saja Anda membutuhkan banyak energi untuk menjalankan aktifitas. Sebaiknya Anda mengonsumsi yogurt sebagai penyuplai vitamin dan protein untuk memperlancar pencernaan. Selain itu yogurt juga kaya probiotik sehingga tubuh tetap segar dan berenergi.

–          Jus

Jus dari buah-buahan segar bisa anda jadikan sebagai hidangan penutup. Minuman jenis jus buah  lebih banyak memberi manfaat untuk tubuh dibanding minuman softdrink atau minuman bersoda lainnya. Selain memberi kelegaan saat dahaga, jus banyak memberi asupan vitamin yang mudah diserap tubuh. Sebaiknya jus buah tidak dicampur susu, karena jus buah segar lebih menyehatkan jika dikonsumsi tanpa campuran apapun.

Meskipun hidangan cemilan diatas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun sesibuk apapun Anda, sebaiknya menyempatkan diri untuk mengonsumsi makanan sehat dari makanan pokok untuk kesehatan tubuh. Dengan kata lain kesehatan harus dijadikan prioritas untuk menopang semua aktifitas Anda.

Comments are closed.