Buah-buahan Untuk Diet : Benarkah itu?

9 March 2014, Comments Comments Off on Buah-buahan Untuk Diet : Benarkah itu?

Mungkin Anda bertanya apakah benar buah-buahan untuk diet benar-benar bisa sukses? Jawabannya adalah iya. Anda pernah mendengar seorang vegetarian bukan? Jika iya, Anda tentu mengetahui bahwa vegetarian dilarang makan daging, dan apa hasil yang didapatkannya, tubuhnya sehat dan langsing, tidak ada vegetarian yang gemuk, jika ada juga mungkin karena faktor genetik. Vegetarian mengkonsumsi buah dan sayuran yang diolah sedemikian rupa, sehingga kebutuhan gizinya tetap tercukupi, ini menjadi bukti otentik bahwa buah untuk diet benar-benar bisa dilakukan.


Tubuh manusia akan memerlukan asupan mikronutrien atau nutrisi dengan jumlah sedikit yang dibutuhkan tubuh, contohnya yaitu mineral dan vitamin, dan juga makronutrien atau nutrisi yang tubuh butuhkan dalam jumlah besar contohnya lemak, protein dan juga karbohidrat. Buah-buahan di sini berfungsi sebagai pemenuhan mikronutrien, namun dengan mengkonsumsi buah, otomatis Anda akan merasa kenyang, sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung makronutrien.

Buah-buahan untuk diet

Karbohidrat tinggi

Untuk mendapatkan karbohidrat tinggi yang merupakan makronutrien, seperti yang sudah dibahas pada topik sebelumnya, tidak harus melulu dari nasi. Namun, juga bisa dari buah-buahan tertentu, karena beberapa jenis buah mengandung karbohidrat cukup tinggi. Contoh buah yang masuk dalam kategori ini yaitu buah pisang, kiwi, pir, mangga, dan juga anggur. Sehingga, Anda disarankan mengkonsumsi buah-buahan tersebut pada jam sarapan. Berbeda dengan sumber karbohidrat lainnya, kandungan karbohidrat di dalam buah-buah tersebut baik bagi pencernaan, dan dapat memberikan energi untuk berhadapan dengan aktivitas Anda yang sibuk sehari-harinya.

Masalah utama dalam proses diet bagi seorang wanita adalah masalah kebiasaan menyamil camilan snack, di mana snack tersebut biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi, dan seringkali proses pembuatannya dengan cara digoreng, yang sangat buruk bagi keberhasilan diet seseorang. Oleh karena itu, Anda bisa memanfaatkan buah-buahan kering untuk membantu diet Anda, dengan menjadikannya camilan. Contoh buah kering tersebut yaitu kurma atau kismis. Selain membantu dalam melengkapi kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin, buah-buahan kering ini dapat menjadi pembakar lemak dan pengurang kolesterol jahat di dalam tubuh, jadi tentu saja, dapat secara efektif membantu dalam keberhasilan proses diet seseorang. Selain itu, buah kering (kurma atau kismis) tersebut dapat membantu meningkatkan system daya tahan tubuh dari serangan luar dan juga membantu proses detoksifikasi.

Mengapa banyak orang suka melakukan diet dengan menggunakan buah?

Alasan mengapa banyak orang melakukan diet dengan konsumsi buah yaitu karena orang tersebut tidak perlu takut atau khawatir akan kelebihan konsumsi buah-buahan, tidak seperti konsumsi nasi atau roti pada umumnya. Hanya dengan konsumsi beberapa potong buah saja, Anda mungkin akan benar-benar terkejut, kenapa Anda tiba-tiba merasa kenyang, hal ini berbeda dengan apabila Anda konsumsi roti atau nasi beserta lauk pada umumnya yang walaupun terkadang sudah makan cukup banyak tetapi tidak merasa cukup kenyang dan ingin makan lagi terus menerus.

Dengan makan buah-buahan untuk diet, Anda tidak lagi perlu takut kalori dalam tubuh bertambah tidak terkontrol, karena buah tidak mengandung kalori tinggi, namun sebaliknya mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh, beserta kandungan vitaminnya yang tinggi, tidak lupa kandungan mineralnya.

Tetapi, mungkin hanya dengan konsumsi buah-buahan dalam proses diet saja Anda akan kekurangan protein, karena buah tidak mengandung protein. Oleh sebab itu, selain konsumsi buah-buahan, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, Anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan. Kombinasi dari buah dan kacang-kacangan akan membantu proses diet Anda berada di jalur yang tepat. Sekian informasi tentang buah-buahan untuk diet, Semoga bermanfaat.

Comments are closed.